Home / บทความ / สร้างหุ่นสวยด้วยงานบ้าน

สร้างหุ่นสวยด้วยงานบ้าน

 

   แค่ทำงานบ้านก็สามารถปั้นหุ่นสุดเลิศได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่จะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้ นัมเบอร์วัน คลีนนิ่ง เซอร์วิส มีคำตอบมาบอกกัน หนุ่มสาวออฟฟิศที่มัวแต่นั่งโต๊ะทำงาน จนทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แถมบางครั้งบางคราวก็ยังจะไม่มีเวลาพอที่จะทำความสะอาดบ้าน ซึ่งรู้ไหมละว่า การขยับๆ กวาดๆ เก็บๆ ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายระหว่างทำงานบ้านได้เหมือนกัน

   หนุ่มสาวออฟฟิศที่มัวแต่นั่งโต๊ะทำงานจนทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แถมบางครั้งบางคราวก็ยังจะไม่มีเวลาพอที่จะทำความสะอาดบ้าน ซึ่งรู้ไหมละว่า การขยับ ๆ กวาด ๆ เก็บ ๆ ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายระหว่างทำงานบ้านได้เหมือนกัน

_____________________________________________________________________________________________________

ทั้งนี้ การทำงานบ้านมีการแบ่งการเสียพลังงานออกเป็น 3 ระดับ คือ 

  1. กิจกรรมงานบ้านในระดับใช้พลังงานน้อย ๆ เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน รีดผ้า รดน้ำต้นไม้ ฯลฯ เป็นการออกกำลังที่ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปที่ หนึ่ง กิจกรรมเหล่านี้ทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อเฉพาะที่ได้รับประโยชน์มากที่สุด แต่ประโยชน์ที่เกิดกับระบบหายใจและหัวใจจะไม่ชัดเจน การทำงานบ้านหลาย ๆ อย่างที่ต่อเนื่องผสมผสาน เช่น รีดผ้า 50 นาที กวาดบ้าน 30 นาที หรือการเช็ดถูบ้าน 52 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-200 กิโลแคลอรี่ 
  1. กิจกรรมงานบ้านที่ใช้พลังงานในระดับกลาง คือการปลูกต้นไม้ การขุดดิน การตัดต้นไม้ เนื่องจากต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ ในการทำงานเป็นเวลานาน จะทำให้รู้สึกเหนื่อย เช่น เมื่อตัดต้นไม้โค่นต้นไม้ เนื่องจากในขณะที่กำลังฟันต้นไม้เป็นกิจกรรมสลับไปมาระหว่างการเกร็งกล้าม เนื้อ การทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน และการทำงานแบบใช้ออกซิเจน จะมีการหายใจและหยุดเป็นช่วงๆ 
  1. งานบ้านที่ทำให้เสียพลังงานมาก หรือระดับหนัก คือ การย้ายของย้ายเฟอร์นิเจอร์จากห้องหนึ่งไปห้องหนึ่ง การขึ้นลงบันไดซ้ำ ๆ หลาย ๆ เที่ยวอย่างต่อเนื่อง กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อระบบหัวใจและปอด ซึ่งจะสังเกตได้จากการที่หายใจถี่ขึ้น หัวใจเต้นแรงขึ้น

_____________________________________________________________________________________________________

รีดผ้า

   สำหรับพ่อบ้านแม่บ้านที่ทำงานบ้านบ่อย ๆ มีผลวิจัยที่ทำให้ยิ้มได้กันอีก คือ รายงานในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาอังกฤษ ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแค่ 20 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น ทำความสะอาดบ้าน วิ่งจ๊อกกิ้ง สามารถลดอาการซึมเศร้าได้ ยิ่งออกกำลังกายบ่อย ๆ และมาก ๆ ก็ยิ่งเป็นผลดี

   นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน ได้สำรวจข้อมูลของประชาชน 20,000 คนที่ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อศึกษาผลที่มีต่อสภาพจิตใจ และงานวิจัยอีกชิ้นในวารสารฉบับเดียวกัน พบว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคนและคนชราที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะแก่ตัวช้าลง ในจำนวนชายสก๊อต 20,000 คน มี 3,000 คนที่บอกว่าตัวเองรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล โดยผลวิจัยพบว่า คนที่ออกกำลังกายจะมีแนวโน้มน้อยลงที่จะมีอาการดังกล่าว การเล่นกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะลดความเสี่ยงได้ 33 เปอร์เซ็นต์ ขณะที่การทำงานบ้านและการเดินจะช่วยลดได้ 20 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Top